【资料图】

1、缩阴运动主要是自我缩肛训练，也就是缩肛。同时可以通过跑步、骑车、游泳、瑜伽等锻炼来改善，需要坚持锻炼才能有一定的效果。如果有多胎妊娠分娩史，容易引起盆底肌肉松弛和阴道松弛。

2、主要表现为压力性尿失禁和性生活不和谐。可结合盆底康复训练，有效促进盆底肌肉恢复，如低频、阴道哑铃等。

3、如果出现严重松弛，即使是阴道壁或子宫脱垂者，也需要手术治疗，以免进一步加重，导致排尿功能障碍，使生活质量直线下降。

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